自律神経を整えるには、頭で頑張るのではなく、体の側からアプローチするのがいちばん近道です。
深いところに届く温熱でこわばった筋肉と血管をゆるめると、“緊張モード”の交感神経が下がり、“休息モード”の副交感神経が優位になります。この切り替えが起きると、体は初めて本気で休めます。

イトオテルミーの温もりに包まれているあいだ、多くの方がふっと眠りに落ちるのは、まさにこの切り替えが起きている瞬間。目が覚めたときの「あ、ちゃんと休めた」という感覚は、しばらく忘れていた体本来の感覚かもしれません。

気分の落ち込みや眠さ、だるさを“気合い”で乗り切ろうとしなくて大丈夫です。まずは、体の側を整えることから。

「気持ちの問題じゃない」――そう認めるだけで、体はだいぶラクになります。ぜひ一度、休息の時間を作りに来てください。

次回は、この時期にとくに増える“頭痛・肩こり”のお話です。

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