10月も最後の週になりました。大会、紅葉、朝晩の冷え込み――振り返ると、体にとってはなかなか忙しい一か月だったのではないでしょうか？

11月は外出が減り、体も気持ちも内向きになりやすい季節です。
盛岡では冬支度やタイヤ交換も始まり、普段使わない筋肉に負担がかかる時期でもあります。10月の疲れを抱えたまま11月に入ると、“なんとなく不調”が長引きやすくなってしまいます。だからこそ、月末のうちに一度リセットしておくことが大切です。

この時期のおすすめは、イトオテルミーの温熱と揉みほぐしの組み合わせ。冷え始めた体を芯から温めながら、たまったこわばりをほどいていくと、11月前半の体の軽さが変わってきます。年末に慌てて詰め込むより、今のうちに整えておく方が、結果的に冬を楽に過ごせます。

月末のご自宅でのケアとしては、一週間に一度でいいので、湯船にゆっくり浸かる日をつくること。そして、手帳を開いて11月の予定が埋まる前に、自分のための時間を先に書き込んでおくこと。“時間が空いたら”ではなく“先に予定に入れる”ことが、ケアを続けるいちばんのコツです。

忙しくなる前、寒くなる前、崩れる前に整える。それが冬を軽やかに迎える近道です。

次回は、10月の連載の締めくくりをお届けします。

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