随分投稿が遅れて今更？？って感じですが💦💦

マラソンの日、沿道で声援を送った方、ボランティアとして朝から動いていた方、家族を送り出してゴールで待っていた方。皆さまもお疲れさまでした。

実は、走っていない方の脚にも、しっかり疲れはたまっています。長い時間立ちっぱなしでいると、ふくらはぎのポンプがあまり働かず、足先から巡りが滞りがちに。そこへ朝晩の冷えが重なると、足のむくみや腰のだるさ、肩のこわばりとなって数日あとに出てくることがあります。「走った人に比べたら」と我慢してしまいやすいのも、この疲れの特徴です。

マラソンの応援の方に限らず、お仕事などでの立ち疲れには、まず足裏とふくらはぎから。
プレミアム足ツボで足元の巡りを動かし、イトオテルミーの温もりで下半身全体をじんわり温めると、脚の重さが抜けていくのを感じやすくなります。

お家でできるのは、夜に足首から膝に向かってやさしくさすり上げること、そして寝るときに少し脚を高くしておくこと。
冷えを感じる方は、靴下や腹巻きで足元とお腹を温めておくと、翌日のだるさが残りにくくなります。

応援する側も、支える側も、同じくらい体を使った一日でした。誰かのためにがんばった体を、今度はご自身のためにいたわってあげてください。

次回は、紅葉の季節に“歩く前”のケアをお届けします。