いわて盛岡シティマラソン、走られた皆さま、本当にお疲れさまでした。
完走の達成感と一緒に、ふくらはぎや太ももの張り、階段を下りるときのぎこちなさが残っていませんか。

大会のあとは「とにかく強くほぐしてほしい」と感じやすいものです。
けれど、張りが強い直後ほど、刺激を入れすぎると体がかえって身構え、戻りが遅くなることがあります。いま脚の中では、使いきった筋肉が熱を持ち、まわりがぎゅっと固まっている状態。

必要なのは痛みを押し切ることではなく、落ち着かせて、巡りを戻してあげることです。

イトオテルミーの温熱は、強い圧をかけずに、深い層までじんわり温もりを届けます。
こわばった脚がほどけていくと、股関節や腰まわりの重さまでふっと軽くなる方も少なくありません。

全身の疲れが深い方には、時間をかけて整える美ボディー整体もおすすめです。

ご自宅では、湯船にゆっくり浸かって脚を温めることから始めてみてください。冷たいもので冷やし続けるより、張りが落ち着いてきたら“温めてゆるめる”方へ切り替えるのがポイントです。
寝る前に足首をくるくる回すだけでも、翌朝の脚の重さが違ってきます。

走ったあとのケアは、次の一歩のための準備でもあります。疲れが新しいうちに整えておくと、日常に戻るスピードがまったく変わります。

次回は、走った人だけではない“応援疲れ”のお話です。