部活・スポーツ後のケアにイトオテルミー

部活から帰ってきた子どもの足首がパンパン、週末のフットサル後にふくらはぎがカチカチ…。スポーツは楽しいけれど、ケガや疲れとはいつも隣り合わせです。「早く復帰したい！」という気持ちを、どう応援してあげられるでしょうか。

筋肉を傷めたとき、つい「もんでほぐしたく」なりますが、肉離れなど一部のケガでは、強くもむことでかえって悪化することもあります。そこでイトオテルミーでは、痛めたところを直接いじるのではなく、「少し離れたところ」や「反対側」からあたためていきます。
たとえば、ふくらはぎを痛めた場合は、前側のすねのあたりや足首周りをあたためる。太ももなら、腰まわりや反対の脚からアプローチする。じんわりとした温かさで血流をうながし、からだ全体のバランスを整えるイメージです。

スポーツ後のクールダウンとしても、温熱リンパケアは相性が良いと感じます。「今日もよく頑張ったね」と声をかけながら、短い時間でも足や腰を温めてあげると、心もからだもほっとゆるみます。

スポーツのケアは、「無理をさせず、回復を応援する」ことが大切です。痛みが強いときや腫れがひどい場合は、必ず医療機関に相談してくださいね。
次回は、子どもの発熱や寝つきに寄りそうケアについてお話しします。

#イトオテルミー#温活
#怪我のケア
#捻挫
#肉離れ